Bóle kręgosłupa podczas ciąży

  • Sharebar

Nawet, jeśli ciąża przebiega podręcznikowo, a przyszła mama bardzo dba o siebie i o swoje przyszłe dziecko oraz jest całkowicie zdrowa, bóle kręgosłupa w tym okresie stanowią nieodłączny element. Jest to spowodowane dźwiganiem dodatkowych kilogramów, co obciąża kręgosłup, dlatego warto stosować pewne metody, które mogą przynieść ulgę.

Bóle kręgosłupa leczenie

Powiększanie się brzuszka podczas ciąży powoduje wygięcie się do przodu odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa, co prowadzi do obciążania poszczególnych kręgów, a to z kolei powoduje bóle kręgosłupa. Leczenie bólu podczas ciąży polega na stosowaniu się do pewnych zasad siedzenia i spania, które mają za zadanie odciążyć kręgosłup.
W celu utrzymania równowagi, przyszła mama wypina brzuch, odchyla ramiona i zgina szyję, ponieważ zmienia się jej środek ciężkości. Dodatkowo przez działanie hormonów rozluźniane są stawy biodrowo-krzyżowe, co jeszcze bardziej przyczynia się do powstania bólu pleców. Zazwyczaj ból nie jest zbyt uciążliwy, choć są przypadki, w których rzeczywiście mocno utrudnia on normalne funkcjonowanie. Dodatkowo, z każdym przybywającym kilogramem ból się nasila.

Kilka rad jak radzić sobie z bólem:

  • staraj się odpoczywać – dobrą formą jest polegiwanie,
  • korzystaj z basenu – pływanie, zwłaszcza na plecach, bardzo odciąża kręgosłup,
  • wykonuj ćwiczenia – na przykład koci grzbiet,
  • ogrzej miejsce, które Cię boli termoforem lub po prostu kocem,
  • dbaj o dietę – jedz dla dwojga, ale nie ulegaj łakomstwu, ponieważ każdy dodatkowy kilogram jest sporym obciążeniem dla kręgosłupa,
  • nie pracuj ponad siły,
  • masuj plecy strumieniem od prysznica,
  • w ciąży nie musisz być perfekcyjną panią domu, ogranicz ścieranie kurzy z wysokich mebli, wieszanie firanek, czy nadmierne odkurzanie.
VN:F [1.9.17_1161]
Ocena: 0.0/5 (0 oddanych głosów)

Podobne wpisy:

  1. Bóle kręgosłupa to nic przyjemnego
  2. Proste sposoby na bóle kręgosłupa
  3. Kwasy DHA priorytetowe podczas ciąży
  4. Jaką dietę stosować w czasie ciąży?
  5. Bóle pleców są coraz częstsze
Komentarze i pingowanie jest obecnie wyłączone.

Komentarze są wyłączone.