Aby wzmocnić mięśnie

  • Sharebar

Wzmocnienie własnych mięśni być może wydawać się komuś celem małostkowym, gdyż siła człowieka nie leży w jego tężyźnie. Jednakże wielu z nas decyduje się na regularne treningi właśnie po to, aby wzmocnić swoje mięśnie. Nie każdy jednak osiąga swój cel. W czym tkwi przyczyna? Na pewno po części można jej upatrywać w przerwaniu treningu po niedługim czasie jego stosowania, nieregularnym treningu lub też niewłaściwym treningu. Jeśli chcemy wzmocnić nasze mięśnie zatem, to jakiego treningu potrzebujemy? Tutaj najlepszym rozwiązaniem wydaje się być trening na redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki temu, że skupiamy się na zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, możemy jednocześnie pracować nad tym, aby wzmocnić nasze mięśnie. Jak w praktyce wygląda taki trening? Tutaj mówimy o połączeniu dwóch rodzajów treningu. Mowa jest o treningu siłowymi treningu aerobowym, a w zasadzie to o połączeniu tych dwóch rodzajów treningu. Jaki jest nasz cel?

Główny cel

Ktoś powie, że utrata tkanki tłuszczowej. Racja, ale de facto jeśli w ten sposób określimy nasz cel, to na pewno go nie osiągniemy. Musimy być bardziej szczegółowi. Jeśli spojrzeć na tych, którym się udało i którzy stawiali przed sobą jasne cele, to możemy określić, że prawidłowo zaplanowany trening na redukcję tkanki tłuszczowej pozwala na uzyskanie jej wartości na poziomie około 15% u kobiet oraz około 10% u mężczyzn. Jest to cel długofalowy, gdyż de facto w krótkim czasie trudno jest osiągnąć zadowalające rezultaty przy jednoczesnym zachowaniu dobrego zdrowia. Trening na redukcję rządzi się swoimi własnymi prawami. Jeśli chcemy go podjąć, a dotychczas nie mieliśmy z nim do czynienia, to na pewno warto zasięgnąć opinii osób doświadczonych w tej materii. Nie chodzi tutaj być może o sugerowanie się tym, co pisze się na różnych forach, ale raczej tym, co mówią fachowcy w postaci profesjonalnych trenerów siłowych, których zasadniczo możemy spotkać na niemalże każdej siłowni. Zdawać się tylko na własne siły i domysły w tym przypadku na pewno nie warto.

VN:F [1.9.17_1161]
Ocena: 0.0/5 (0 oddanych głosów)

Brak podobnych wpisów.

Komentarze i pingowanie jest obecnie wyłączone.

Komentarze są wyłączone.